Z weteranami to jakies jaja w kategorii wiekowej 55-59 przyjechal 1zawodnik, w 60-64 dwoch 65-69 jeden,zawsze bylo paru weteranow co prawda i tak zazwyczaj po 1 w wadze no gora 2,ale t juz szblukowi powinno dac do myslenia,ze cos sie zle dzieje jak nie przyjezdzaja ci co kiedys jezdzili A faktycznie ze poza Zalesiem Herold wycisnal 305kg [...]
[...] powtórzeń 12-6. Pon - A Śr - B Pt - A Pon - B Śr - A Pt - B Pon - A Śr - B Pt - A Viren polecil plan A tu pomogl smpa w diece 1 posilek Odzwyka bialkowa 15g 3 jaja graham 80g warzywa 2 posilek twarog chudy 200g ryz 100g warzywa olej lniany 30g 4 posilek ryz 70g DNT 100g kurczak 100g [...]
Sam bralem i znam osobiscie z 20 osob, ktore braly m1t. Nie przypominam sobie zeby kogos po nim wysypalo. Jak juz to niektorym wyskoczylo pare syfow na glowie. Jaja mnie nie bolaly ani nikt sie nie skarzyl. Na definicje m1t to za***isty srodek choc potrafi zalac, moze niemocno, ale potrafi przy chuujowej diecie. Mozna go w pewnym sensie do winsa [...]
To moze zamiast pisac czego mi brakuje napisze diete i wtedy nie bedzie zadnych watpliwosci jezeli bym sie pomylil. 7:00 pleko z platkami + 2 cale jaja(duze) 9:35 3 kanapki ser z szynka + 250ml kakao 12:20 3 kanapki z serem almete + 250ml kakao 15:00 (przed treningiem) ryz 100g + jogurt jogobella 500g 18:00 (po treningu) ryz 100g + piers z [...]
Hmm to moglby przed i po wcinac np tune + kasze? znaczy wiem ze moglbym ale jesli ryz i piers miala byc lepsza to ja dziekuje wole zjesc to drugie. Aha Domer Takie pytanie: Moje sniadanie wyglada tak. Platki Owsiane 100g Mleko 300/400ml 2 Jaja na twardo Orzechy Banan Czy moglbym od czasu do czasu mleko zamienic na 400ml jogurtu?
Wszech obece k******* z musza nas do testów bo jaki sens jes wbijać wałki. Mój oregon hcg tez nie wykazał pozytywu ale go nie rozcieńczałem wiec możliwe że zadużo jednostek. Było to niby grecka apteka... po wbiciu 5000j na raz nic praktycznie nie poczułem. Obecnie dorwałem 100% ori apteke naszą pl i przy 2500j jaja było czuć ewidentnie.
Jak ja to widzę: Posiłek1 7:40 -Płatki owsiane 100g, mleko 200ml Posiłek2 9:45 -Serek wiejski 200g czyli cały kubek Posiłek3 11:35 -Chleb pszenny 100g (czyli 4 kromki) posmarowane margaryną, jabłko, oliwa z oliwek 20g (czyli kieliszek, ogólnie oliwa to zdrowe tłuszcze, kaloryczna i świetna na masę, każdy ją ma w diecie) Posiłek4 15:50 -Jaja [...]
profi po treningu jak najbardziej,rano nie ma sensu,lepeij daj jaja czy odzywke czysto bialkowa,Ostrowia jak ostrowia,jak za takie pieniadze bialko ok. ale radze ci skupic sie na prawidlowym odzywianiu,suple to uzupelnienie
ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); brak typ budowy ciała : ektomorfik 2) wiek 18 3) waga/wzrost 69kg / 184 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu: przygotowanie do zawodów 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna ,bcaa , spalacze , białko, tauryna 7) stosowane wcześniej spalacze; tse, drenalin hardcore 8) [...]
Znowu kilogram owoców :-) Płatki kukurydziane do wywalenia. Jak się je chleb z owocami? i Makrele z bananem? Daj normalne posiłki - jaja albo same albo z ww, mięso/rybę z ziemniakami/kaszą/ryżem/makaronem. Po treningu ma być normalny posilek, nie owoce z chlebem albo owoce z twarogiem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zrób sobie 6weidera i rób pompki(jeżeli na 100% nie możesz iść na siłownie to rób chociaż to) obczaj sobie ten plan http://www.100pompek.pl/. Ogranicz tłuszcze i cukry proste (słodycze) i staraj się jeść dużo węglowodanów (ryż, makaron)i białek (mięso, jaja, nabiał). Zrób sobie zdjęcie ciała i po 2-3 tygodniach porównaj sobie elo.
hcg musi byc w lodówce. nie martw sie rodzica powiedz ze to dla zdrowia ze jaja ma sie tylko jedne i juz moze zrozumieją co do enana 250mg e5d sam tak brałęm i nie narzekałem co do deki duzo ci nie doradze bo nie brałem jeszcze dopiero w planach ale na oko za mała dawka. Co do hcg to juz lepiej wal 2x po 250 w tygodniu niz raz 500 takie moje [...]
Piszesz że nie dajesz rady zjeść więcej a masz w diecie twaróg. Nawet ja (potrafię zjeść naprawdę dużo) czuję się syty przez długi czas po zjedzeniu twarogu. Zamień go na jaja. Kalorie podbij tłuszczami (np. oliwa, orzechy) bo prawie ich w Twojej diecie nie ma.